Category Archives: здраве

Кога разбираме че се нуждаем от хубав крем за лице и как да го открием?

Кога кожата ни подсказва, че имаме нужда от хубав крем?

Крем за лицеКожата на лицето изглежда здрава, жизнена и красива, когато сме млади, но за съжаление, този етап от живота, като че ли приключва много бързо и с изненада изведнъж откриваме по кожата на лицето дребни бръчици, няколко тъмни петънца и още куп не особено приятни промени. Continue reading “Кога разбираме че се нуждаем от хубав крем за лице и как да го открием?” »

Направете си бърз масаж

Този бърз масаж отпуска мускулите, премахва умората, освежава. Лесно приложим е. Трябват ви само 10 минути и вашите собствени ръце. Упражненията можете да правите навсякъде.

Какъв е резултатът?

Затопляне и отпускане на уморените мускули, подобряват се кръвообращението и функцията на лимфните възли, сърдечната дейност, тренира се съединителната тъкан, кожата става еластична, чрез нервната система се регулира дейността на вътрешните органи.

Започнете масажа, когато сте уморени, при тежест в стомашната област, в раменната част и ако ръцете ви изстиват.

Мускулите се напрягат не само когато сте седели цял ден на стол, наведени над бюрото, но и когато сте попаднали в стресови ситуации, при нервно напрежение, страх и други подобни състояния. Упражненията ще ви помогнат да си починете.

Започнете бавно, ритмично, в спокойна обстановка (усамотете се в стаята), концентрирайте се. За всяко упражнение (за всяка мускулна група) отделете по 3 минути.

1. За по-добра концентрация

Затворете очи, поставете върховете на пръстите върху челото. Издърпвайте встрани с натиск и по-бързо на зигзаг.

2. Разхлабваща терапия за рамене

Започнете да масажирате от тила леко, с върховете на пръстите надолу към гръбначния стълб и след това обратно към раменете.

3. При болки в кръста

Изправен стоеж. Сложете ръце на хълбоците, палците са надолу. Масажирайте от гръбначния стълб встрани. Продължавайте нагоре, докъдето можете да достигнете, без да свивате рамене.

4. Укрепване на гръдните мускули

Поставете върховете на пръстите върху гръдния кош (не върху гърдите). Притискайте и с вибриращи кръгови движения масажирайте леко.

5. Отпускане на шийните мускули

С лек натиск започнете да масажирате от плешките напред към ключицата с пръстите на дланите на ръцете (дланите да са в максимален контакт с кожата).

Да преборим холестерола с полезни храни

Полезни храни при висок холестеролЕдни от най-честите оплаквания, които имат хората над 30 години е високият холестерол. Причините за повишаването му при всеки е различна, но все по-често се говори за нездравословния начин на живот. Нездравословното хранене също е една от най-често срещаните причини за повишаване на холестерола. Много малко хора се замислят за сериозността на проблема и не отдават нужното внимание за справяне с проблема. Всеки лекар би ви предписал медикаменти, но и подходяща диета. Има някои подходящи храни, които ще помогнат на всеки един човек да се справи с коварния холестерол. Ето и някои от тях.

  • Бобови храни - известен факт е, че бобовите храни в различните им разновидности са едни от най-полезните и предпочитани при диети. Те са богати на много фибри и съдържат антиоксиданти. С честата им употреба нивото на лошия холестерол намалява. Скоро това ще се отрази и на фигурата ви и ще започнете да отслабвате. Единственият и лош недостатък е, че при консумацията на бобови култури много често се образуват газове.
  • Риба – рибата независимо от вида и и начина на приготвяне е богата на омега три мастни киселини. Честата употреба на рибни продукти намаляват триглицеридите и оказват благоприятен ефект върху нивото на холестерола. Някои риби като сьомгата понижават кръвното налягане, което ги прави предпочитана храна за хипертоници.
  • Ядки – много от ядките оказват положителен ефект върху понижаването на холестерола. Едни от най-предпочитаните са бадемите. Те понижават с 9% лошия холестерол. Също така съдържат много различни витамини и полезни вещества. Най-добре е ядките да се консумират в сурово състояния, защото по този начин запазват всички полезни вещества.
  • Боровинки – един от най-предпочитаните плодове за понижаване на холестерола. Те понижават доста бързо и постиянно лошия холестерол. Също така те се препоръчват и за хора страдащи от сърдечни проблеми.
  • Овесени ядки - Аз лично ги наричам супер храна. Изключително полезни са и са богати на фибри и полезни вещества. За понижаването на холестерола ви е необходимо да хапвате от чудната смес поне по 10-20 грама.