Category Archives: здраве

Защо някои хапчета за отслабване работят, а други не?

Постоянно чуваме от различни специалисти, че повечето хапчета за отслабване не работят. Това твърдение по никакъв начин на отразява реалната ситуация. То не е базирано на тестове и задълбочени проучвания. Липсват напълно статистически данни, на които да се опира тази хипотеза. Единствен мотив за твърдението е липсата на ефект у някои потребители.

Всъщност, по-важният въпрос е не дали хапчетата помагат за изгарянето на мазнини, а защо при някои хора действат, а при други не? В настоящия материал ще разгледаме най-често срещаните причини за липсата на ефект у част от хората, опитали да отслабнат с хранителни добавки.

Липса на добра стратегия

Много хора възприемат добавките за редукция на тегло като вълшебно хапче – изпиваш го и се събуждаш с идеалната фигура на следващия ден. Подобно очакване е не просто нереалистично, а присъщо на малките деца. Нужни са минимални познания върху начина, по който функционира човешкото тяло, за да стане ясно, че светкавично отслабване, било то и с най-добрите хапчета на пазара е невъзможно.

Нужна е просто добра стратегия, за да сработи продуктът, който ви е препоръчан или сами сте избрали. Добрата стратегия включва дългосрочен план за действие с реалистични очаквания. При нискокалоричен прием + добавка+ спорт се свалят от 3 до 5кг седмично през първия месец от програмата. С времето ще има периоди на застой, които не бива да ви демотивират, тъй като мазнините се разграждат бавно.

Неправилен избор на продукт

Факт е, че не всички хапчета за отслабване са ефикасни, което съвсем не означава, че всички или повечето не работят в желаната посока. Ключов момент тук е изборът на продукта, понеже всяка добавка залага на различен състав (активно вещество), което действа различно на всеки организъм.

Фетбърнърите са с най-широка популярност в спортните среди, защото успяват да активират процеса по преобразуване на мазнините в енергия по време на спорт. Ако някой ви е препоръчал да започнете прием на фет бърнър, то има значение кой точно? Суплементите от тази група са базирани на различни активни съставки – всяка със специфично действие и принцип на работа.

Екстрактът от зелен чай и кофеинът са изцяло натурални съставки, осигуряващи прилив на енергия чрез изгаряне на мастната тъкан. Макар и доказано ефективни, те не винаги дават еднакъв ефект. За някои хора по-ефикасни са продуктите с L-карнитин, протеиновите пудри и веществото йохимбин, което блокира алфа-2 адренергичните рецептори, отговорни за натрупване на мазнините. Продуктът трябва да се избере след проведени преглед и кръвни изследвания.

Липса на дисциплина

Липсата на дисциплина е основна причина за напълняването, а също и за невъзможността да се отслабне, независимо дали със или без хранителни добавки. Ако искате да изглеждате добре и да бъдете здрави, трябва да калите волята си и да подходите по-сериозно към проблема, защото затлъстяването е наистина сериозен проблем. Дори 5 – 10 килограма над нормата са предпоставка за развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми.

Ако твърдите, че при вас хапчетата за отслабване не работят, това е вероятно защото не ги пиете редовно, а само когато сметнете за изключително необходимо. Например, когато сте преяли с висококалорични храни.

Редовният прием на дадена добавка е задължителен, за да се прояви нейният ефект. Приемът трябва да бъде по схемата, препоръчана от производителя или диетолога, който ви е насочил към конкретния продукт. В никакъв случай не вземайте по-големи дози, за да компенсирате пропуснатите приеми.

Особености при прием на пробиотик за деца

Пробиотик за деца най-често се предлага под формата на капки, саше или дъвчащи таблетки. Деца през първата година от живота си е по-добре да получават ппробиотичния препарат с храната си. Често био препарата се поема от майката и чрез кърмата влияе на бебето. Continue reading “Особености при прием на пробиотик за деца” »

Съвети за здравословно хранене

Как да се храним здравословно и как да изчистим организма си?

Ежедневният ни ритъм е забързан и динамичен, изпълнен с работа, отговорности и задачи. Често изпадаме в депресивни състояния и се натъжаваме със или без конкретна причина.

Continue reading “Съвети за здравословно хранене” »

Кога разбираме че се нуждаем от хубав крем за лице и как да го открием?

Кога кожата ни подсказва, че имаме нужда от хубав крем?

Крем за лицеКожата на лицето изглежда здрава, жизнена и красива, когато сме млади, но за съжаление, този етап от живота, като че ли приключва много бързо и с изненада изведнъж откриваме по кожата на лицето дребни бръчици, няколко тъмни петънца и още куп не особено приятни промени. Continue reading “Кога разбираме че се нуждаем от хубав крем за лице и как да го открием?” »

Направете си бърз масаж

Този бърз масаж отпуска мускулите, премахва умората, освежава. Лесно приложим е. Трябват ви само 10 минути и вашите собствени ръце. Упражненията можете да правите навсякъде.

Какъв е резултатът?

Затопляне и отпускане на уморените мускули, подобряват се кръвообращението и функцията на лимфните възли, сърдечната дейност, тренира се съединителната тъкан, кожата става еластична, чрез нервната система се регулира дейността на вътрешните органи.

Започнете масажа, когато сте уморени, при тежест в стомашната област, в раменната част и ако ръцете ви изстиват.

Мускулите се напрягат не само когато сте седели цял ден на стол, наведени над бюрото, но и когато сте попаднали в стресови ситуации, при нервно напрежение, страх и други подобни състояния. Упражненията ще ви помогнат да си починете.

Започнете бавно, ритмично, в спокойна обстановка (усамотете се в стаята), концентрирайте се. За всяко упражнение (за всяка мускулна група) отделете по 3 минути.

1. За по-добра концентрация

Затворете очи, поставете върховете на пръстите върху челото. Издърпвайте встрани с натиск и по-бързо на зигзаг.

2. Разхлабваща терапия за рамене

Започнете да масажирате от тила леко, с върховете на пръстите надолу към гръбначния стълб и след това обратно към раменете.

3. При болки в кръста

Изправен стоеж. Сложете ръце на хълбоците, палците са надолу. Масажирайте от гръбначния стълб встрани. Продължавайте нагоре, докъдето можете да достигнете, без да свивате рамене.

4. Укрепване на гръдните мускули

Поставете върховете на пръстите върху гръдния кош (не върху гърдите). Притискайте и с вибриращи кръгови движения масажирайте леко.

5. Отпускане на шийните мускули

С лек натиск започнете да масажирате от плешките напред към ключицата с пръстите на дланите на ръцете (дланите да са в максимален контакт с кожата).

Да преборим холестерола с полезни храни

Полезни храни при висок холестеролЕдни от най-честите оплаквания, които имат хората над 30 години е високият холестерол. Причините за повишаването му при всеки е различна, но все по-често се говори за нездравословния начин на живот. Нездравословното хранене също е една от най-често срещаните причини за повишаване на холестерола. Много малко хора се замислят за сериозността на проблема и не отдават нужното внимание за справяне с проблема. Всеки лекар би ви предписал медикаменти, но и подходяща диета. Има някои подходящи храни, които ще помогнат на всеки един човек да се справи с коварния холестерол. Ето и някои от тях.

  • Бобови храни – известен факт е, че бобовите храни в различните им разновидности са едни от най-полезните и предпочитани при диети. Те са богати на много фибри и съдържат антиоксиданти. С честата им употреба нивото на лошия холестерол намалява. Скоро това ще се отрази и на фигурата ви и ще започнете да отслабвате. Единственият и лош недостатък е, че при консумацията на бобови култури много често се образуват газове.
  • Риба – рибата независимо от вида и и начина на приготвяне е богата на омега три мастни киселини. Честата употреба на рибни продукти намаляват триглицеридите и оказват благоприятен ефект върху нивото на холестерола. Някои риби като сьомгата понижават кръвното налягане, което ги прави предпочитана храна за хипертоници.
  • Ядки – много от ядките оказват положителен ефект върху понижаването на холестерола. Едни от най-предпочитаните са бадемите. Те понижават с 9% лошия холестерол. Също така съдържат много различни витамини и полезни вещества. Най-добре е ядките да се консумират в сурово състояния, защото по този начин запазват всички полезни вещества.
  • Боровинки – един от най-предпочитаните плодове за понижаване на холестерола. Те понижават доста бързо и постиянно лошия холестерол. Също така те се препоръчват и за хора страдащи от сърдечни проблеми.
  • Овесени ядки – Аз лично ги наричам супер храна. Изключително полезни са и са богати на фибри и полезни вещества. За понижаването на холестерола ви е необходимо да хапвате от чудната смес поне по 10-20 грама.