Да преборим холестерола с полезни храни

Полезни храни при висок холестеролЕдни от най-честите оплаквания, които имат хората над 30 години е високият холестерол. Причините за повишаването му при всеки е различна, но все по-често се говори за нездравословния начин на живот. Нездравословното хранене също е една от най-често срещаните причини за повишаване на холестерола. Много малко хора се замислят за сериозността на проблема и не отдават нужното внимание за справяне с проблема. Всеки лекар би ви предписал медикаменти, но и подходяща диета. Има някои подходящи храни, които ще помогнат на всеки един човек да се справи с коварния холестерол. Ето и някои от тях.

  • Бобови храни - известен факт е, че бобовите храни в различните им разновидности са едни от най-полезните и предпочитани при диети. Те са богати на много фибри и съдържат антиоксиданти. С честата им употреба нивото на лошия холестерол намалява. Скоро това ще се отрази и на фигурата ви и ще започнете да отслабвате. Единственият и лош недостатък е, че при консумацията на бобови култури много често се образуват газове.
  • Риба – рибата независимо от вида и и начина на приготвяне е богата на омега три мастни киселини. Честата употреба на рибни продукти намаляват триглицеридите и оказват благоприятен ефект върху нивото на холестерола. Някои риби като сьомгата понижават кръвното налягане, което ги прави предпочитана храна за хипертоници.
  • Ядки – много от ядките оказват положителен ефект върху понижаването на холестерола. Едни от най-предпочитаните са бадемите. Те понижават с 9% лошия холестерол. Също така съдържат много различни витамини и полезни вещества. Най-добре е ядките да се консумират в сурово състояния, защото по този начин запазват всички полезни вещества.
  • Боровинки – един от най-предпочитаните плодове за понижаване на холестерола. Те понижават доста бързо и постиянно лошия холестерол. Също така те се препоръчват и за хора страдащи от сърдечни проблеми.
  • Овесени ядки - Аз лично ги наричам супер храна. Изключително полезни са и са богати на фибри и полезни вещества. За понижаването на холестерола ви е необходимо да хапвате от чудната смес поне по 10-20 грама.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>